bodybuilding:الاتجاه السلبي للحركه
ركز دائما في الحركة السلبية للتدريب فهي اهم لنمو العضل من الحركة الايجابية ... ما معني ذلك؟؟؟؟؟؟؟
يمكننا تقسيم حركة العدة الى جزئين
الجزء الاول هى الحركة الايجابية
الجزء الثانى هى الحركة السلبية
مثال: فى تمرينة البنش الواطى (بار) عند محاولتك مقاومة البار و رفعه الى
اعلى هذا هو الجزء الايجابى اما عند نزولك بالبار الى اسفل نحو صدرك فهذا
هو الجزء السلبى .
فجزء الحركة السلبى من التمرين يشكل قدر كبير
من نمو العضلة اكثر بكثير من جزء الحركة الايجابي اى عند نزولك بالبار نحو
صدرك هذا هو الفائدة الاكبر من التمرين نحو العضلة .
مع الاسف
كثير من لاعبي كمال الاجسام لا يهتمون بهذا الجزء من الحركة و من الجائز ان
يكون هذا سبب من الاسباب نحو ثبات نمو جسمهم عند حد معين .
لذلك يجب عليك ان تمارس كل عدة خلال التمرينة بسرعة معينة ..
مثال: فى تمرينة البنش الواطى (بار) عند الطلوع بالبار سوف تعد واحد ثم لا
تترك زمن حتى تنزل بالبار وعند نزولك بالبار سوف تعد واحد اثنين ثلاثة حتى
ترجع بالبار للوضع الاصلى نحو صدرك .
هذا الاسلوب من التمرين عادتا يكون شاق ولكن افيد بدرجة عالية جدا, فبذلك سوف تضع العضلة تحت ضغط عالى
و هذا هو هدفنا الاساسى ان نضع الياف العضلة تحت ضغط كبير و من ثم هذا سوف يساعد على اعادة بناء العضلة بشكل كبير .
يجب ايضا مراعاة انه يمكنك التغيير فيما بعد فى هذا التمرين حتى لا يتكيف
جسمك على نفس الضغط العضلى و بالتالى يثبت جسمك عند حد معين
كمال الاجسام او بناء الاجسام
تمارين بناء الاجسام كل ما يخص رياضة بناءالاجسام تمارين بناءالاجسام وتغذية بناءالاجسام وصور بناء الاجسام.
تمارين كمال الاجسام كل ما يخص رياضة كمال الاجسام تمارين كمال الاجسام وتغذية كمال الاجسام وصور كمال الاجسام .
No comments:
Post a Comment