مواعيد زيادة حجم العضلات

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              
المشكلة العامة وهى انه بعد فترة من التدريب يتوقف نمو العضلات بشكل ملحوظ وقد يصل ذالك بالبعض أن يترك هذه اللعبة في بدايتها قبل أن يبدأها.  دون طرح سؤال واحد مهم وهو:
هل ألعب بطريقة صحيحة و هل أساعد العضلات على النمو؟

و لكن كيف أساعد عضلاتي على النمو؟

الإجابة هي:

ا-التدريب الجيد الكافي لإجهاد العضلات لتنمو .

ب-التغذية الكافية و السليمة و التي تفيد الجسد بكل ما يحتاجه من ( بروتين – دهون – كربوهيدرات).

ج-الأهم من ذلك : النوم الكافية "عدد ساعات النوم يجب أن لا يقل عن 8 ساعات" لتجديد الطاقة في الجسد

فوائدها:

1-تجديد خلايا الدم.

2-الزيادة العضلية : تزيد العضلات ما بين الساعة 4 إلى 5 صباحاُ و ذلك حكمة من الخلق عز و جل بإفراز سائل هرموني في الجسد يسمى Growth Harmon المسئول عن تغيير الأنسجة التالفة و زيادة العضلات زيادة طول الشعر للذقن و الرأس و الذي يأخذه بعض الأبطال ليزيد جسدهم و تزيد عضلاتهم و تكون عن طريق حقن معروفة باسم حقن GH

3-يجب أن تكون ساعات النوم ليلاً تماشياً مع قوله تعال ( و جعلنا الليل لباساً و جعلنا النهار معاشا) فلا يجب أن تسهر طوال الليل و تنام في الصباح و تريد بعد ذلك أن يزيد جسدك و عضلاتك.