مبدئيا سرعة جريان الدم
وضغطه على العروق اثناء اداء التمرينات الرياضية ،ومع تكرار التمرين ولفترات طويلة فان حجم الشريان والأوردة
يأخذ في التمدد ويزاد حجمها طبيعياً بمرور الوقت لتحاكي الزيادة في المجهود العضلي
هذا مبدائياُ
اما بالنسبة لنقطة اظهارها فيعتمد ذلك على تقليل نسبة الدهون التي فوق العضلات وكذلك المياه الزائدة لكي تظهر بشكل اكبر،وهو ما يسمى في عالم عالم كمال الاجسام بعملية التنشيف او الدفنشة [دفنيشن]
ويساعد كثيراً في ذلك تناول جرعات صغيرة من الكرياتين لزيادة الكتلة العضلية والصلابة مع زيادة عدد التكرارت فوق 20 بعدد مجموعات 3 [مع وزن اقل طبعا من الوزن الاقصى بكثير].
وبالنسبة للنظام الغذائي فيجب الاكثار من البروتينات والإقلال من النشويات والكربوهيدرات قدر الامكان وليس منعها
وكذلك يوجد منتجات البمب التي تساعد على اظهار العروق لأنها تزيد من ضخ الدم في العروق.
هذا مبدائياُ
اما بالنسبة لنقطة اظهارها فيعتمد ذلك على تقليل نسبة الدهون التي فوق العضلات وكذلك المياه الزائدة لكي تظهر بشكل اكبر،وهو ما يسمى في عالم عالم كمال الاجسام بعملية التنشيف او الدفنشة [دفنيشن]
ويساعد كثيراً في ذلك تناول جرعات صغيرة من الكرياتين لزيادة الكتلة العضلية والصلابة مع زيادة عدد التكرارت فوق 20 بعدد مجموعات 3 [مع وزن اقل طبعا من الوزن الاقصى بكثير].
وبالنسبة للنظام الغذائي فيجب الاكثار من البروتينات والإقلال من النشويات والكربوهيدرات قدر الامكان وليس منعها
وكذلك يوجد منتجات البمب التي تساعد على اظهار العروق لأنها تزيد من ضخ الدم في العروق.
No comments:
Post a Comment