لماذا الماء ضروري للاعب كمال الأجسام؟

1_الماء الأكثر وفرة فى جسم الإنسان بدون ماء لا يستطيع اى كائن حي أن يعيش تبلغ نسبة الماء في جسم
الإنسان 65% يعنى اغلب خلايا العضلة يوجد بها جزيئات ماء يعنى الماء يعطى حجم للعضلات

2_يطهر الماء الجسم من كثير من السموم التي قد تؤثر بسلب على لاعب كمال الأجسام مثل تخليص الجسم من النيتروجين الفائض و اليوريا والكيتونات

3_الماء يساعد على حرق الدهون بطريقتين
الأولى:أن نقص الماء مع زيادة التغذية بيخلى الكلى لا تستطيع العمل بشكل صحيح فتقوم الكلى بتحويل بعض أعمالها إلى الكبد الذي يقوم بتحويلها إلى دهون مخزنة في الجسم لاستخدمها كطاقة عند الاحتياج لها


الثانية: يساعد على السيطرة على شهيتك .(وده للى عايز يخس)

5_يساعد على تزييت المفاصل

6_يخفض الماء من عملية احتباس السوائل (جلدك يبدو ناعم ومنتفخ) بطريقتين:



الأولى:أن في ناس كنير فاهمة أن شرب الماء يؤدى إلى احتباس الماء تحت الجلد في الفراغات الخلوية ودة طبعا مفهوم غلط لان بيحصل العكس لما بيكون فية نقص فى الماء ال احنا بنشربة بيعتقد الجسم ان هناك نقص فى كمية الماء فيقوم الجسم بأكتناز الماء داخل الفرغات الخلوية تحت الجلد.


الثانية:سبب حصر الماء هو وجود ملح زائد فى الطعام فيؤدى الى وجود صوديوم عالى فى الجسم الذى يقوم بحصر الماء وعلاج هذة المشكلة ان احنا نقوم بتقليل نسبة الملح اوزيادة شرب الماء

7_ يزيد الماء من عملية التمثيل الغذائى لان الماء يساعد فى هضم الطعام بشكل كفؤ خاصة عندما تستهلك سعرة حرارية عالية

8_يساعد فى عمل المكملات الغذائية مثل
*الكرياتين لكى يقوم بعملة بشكل صحيح يحتاج الى كمية عالية من الماء لانة بيقوم بسحب الماء من خلايا العضلة
* يذوب فى الماء بعض الفتامينات الهامة للجسم مثل فيتامينات (b) وفيتامين c)) الضرورية للاعب كمال الاجسام

9_يساعد على تقليل حرارة الجسم اثناء المجهود العضلى فيقلل الشعور با التعب اثناء التمرين لذلك شرب الماء ضرورى اثناء التمرين

10_عندما تكون العضلات رطبة بالماء تزيد من تاليف البروتين وتقليل معدلة الهدم فى الجسم

ك.انس



ملحوظة هامة


يجب شرب من 4 الى 6 لتر من الماء فى اليوم حتى لو مش عطشان
كابتن/abdullah s yasen

•