وجدت دراسة اسبانية حديثة ان :
كلما زادت نسبة العضل في الجسم وقلت نسبة الدهون , كلما زاد انتاج هرمون اللبتين Leptin
وهو هرمون تنتجه الخلايا الدهنية في العضلات وتسبب تسريع وزيادة الميتابولزم وتقلييل الشعور بالجوع !
الدراسة قامت باجراء تجربه على رياضيين لمدة اسبوعين ولاحظوا ان من يمتلكون عضلات اكثر يحرقون دهون اكثر في التمارين وليس الكارديو فحسب . وهذا يؤكد على ضرورة البدأ بالتمرن برفع الاوزان وبناء الاجسام بالتزامن مع عملية تخفيف الوزن !
اي اذا كنت تعاني من السمنة فأبدأ ببناء الاجسام والرشاقة بنفس الوقت فكلما زادت نسبه العضل كلما حرقت دهون اكثر !
دراسة اخرى لاحظت ان ذراع لاعبو التنس التي تحمل المضرب وبالتالي تحتوي عضل اكثر وجدوا انها تحوي هرمون اللبتين اكثر وزيادة هذا الهرمون تعني زيادة البناء وحرق الدهون !
دراسة اخرى من جامعة هيوستن الامريكية وجدت ان نسبة الدهون المرتفعة تدمر العضل وتعيق عمليات اصلاح الانسجة العضلية .. اي ان كلما قلت نسبة الدهون زادت عمليات وسرعة البناء العضلي والاصلاح والريكوفري
staying lean is better
ونصيحة عامة : نسبة الدهون في الجسم تعتمد بالدرجة الاساس على نوعية وكمية ووقت ماتأكل وبالدرجة الثانية على نوع جسمك (ايكتمورف ايندومورف ميزومورف) وعلى طريقة تدريبك او نظامك التمريني ثالثا.
No comments:
Post a Comment