برنامج تدريب للحصول على كتفين عملاقين

هذا البرنامج مخصص لزيادة القوة العضلية الخاصة بعضلات الاكتاف، وتعتبر عضلات الاكتاف من العضلات كثيرة الاصابات وصعوبة زيادة الحجم العضلى والقوة العضلية وتزعج العديد من لاعبى كمال الاجسام، لذلك يجب توخى الحذر لتجنب الاصابات  العضليه
التمارين الستة التالية هي طريقك إلى أكتاف عملاقة